Μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν ιδέες και πεποιθήσεις µε τις οποίες δεν συµφωνούν όλοι. Παραδείγματος χάριν, µπορεί να νομίζουν πως υπάρχουν κάποια άτομα που προσπαθούν να τους κάνουν κακό ή να τους σκοτώσουν. Αυτό συχνά τους προκαλεί έντονη καταπόνηση και επηρεάζει τον τρόπο µε τον οποίο συµπεριφέρονται, π.χ. συχνά να θέλουν να µένουν κλεισμένοι µέσα. Άλλες φορές, ίσως κάποιοι πιστεύουν ότι έχουν υπεράνθρωπες δυνάμεις κάτι που µπορεί να τους κάνει να συµπεριφέρονται µε τρόπο που δεν τους χαρακτηρίζει.
Τι βοηθάει;
- Μείνε ήρεµος. ∆εν σημαίνει ότι µόνο και µόνο επειδή σκέφτεσαι ή αισθάνεσαι ότι κάτι είναι αλήθεια, πράγματι είναι.
- Συχνά, πράγματα για τα οποία είχαµε ισχυρές πεποιθήσεις ότι είναι αλήθεια, αποδεικνύονταν αναληθή. Για παράδειγμα, πολλοί από µας πιστεύαμε ότι ο Άγιος Βασίλης ήταν πραγματικός όταν ήµασταν παιδιά.
- Προσπάθησε να µην αφήσεις την ιδέα να επηρεάσει την καθημερινή σου ζωή.
- Προσπάθησε να αποσπάς το µυαλό σου από τέτοιες ιδέες, µε το να παραμείνεις όσο πιο ενεργητικός/-η γίνεται.
- Συζήτησε για τις σκέψεις σου µε κάποιον που εµπιστεύεσαι. Το άτομο αυτό θα µπορούσε να είναι ένας επαγγελματίας της ψυχικής υγείας, ένας φίλος ή ένα µέλος της οικογένειάς σου.
Τι δεν βοηθάει;
- ∆εν βοηθάει το να αντιδράς σύμφωνα µε αυτές τις πεποιθήσεις, όπως το να κάνεις κάτι επειδή νομίζεις ότι έχεις ιδιαίτερες δυνάμεις ή επειδή νομίζεις ότι κινδυνεύεις, χωρίς να τις διασταυρώσεις πρώτα µε κάποιον που εµπιστεύεσαι.
- ∆εν βοηθάει να πιστεύεις άκριτα τις ιδέες σου, χωρίς καθόλου να αναρωτιέσαι για την ορθότητά τους.