Νέα

Ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση μετά από ένα πρώτο επεισόδιο ψύχωσης

Τι βοηθάει;

• Το να συζητάς µε κάποιον που εµπιστεύεσαι, για το πως νιώθεις.
• ∆ώσε χρόνο στον εαυτό σου – συνήθως παίρνει λίγο καιρό να “ξανασταθείς στα πόδια σου” – µη βιάζεσαι.
• Βάλε στόχους στον εαυτό σου. Ξεκίνα µε µικρούς στόχους, όπως το να σηκωθείς απ’ το κρεβάτι ή το να πλυθείς και συνέχισε µε µεγαλύτερους, όπως το να βρεις µια δουλειά ή να επιστρέψεις στο πανεπιστήμιο.
Details

Αυτοπεποίθηση

Πολλοί άνθρωποι, µετά από ένα πρώτο επεισόδιο ψύχωσης, χάνουν ένα µέρος ή και ολόκληρη την αυτοπεποίθησή τους. Σε µερικούς, για παράδειγμα, απουσιάζει το κίνητρο ή η ενέργεια να ασχοληθούν µε την επίτευξη των στόχων τους (δουλειά, εκπαίδευση, κοινωνική ζωή). άλλοι πάλι δυσκολεύονται να κοινωνικοποιηθούν και να συναναστραφούν µε άλλους. Είναι συνηθισμένο για µερικούς ανθρώπους να νιώθουν αβεβαιότητα για το µέλλον τους και φόβο ότι τα ψυχωτικά συµπτώµατα µπορεί να ξαναεμφανιστούν.

Ιδέες και πεποιθήσεις που προκαλούν ανησυχία

Μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν ιδέες και πεποιθήσεις µε τις οποίες δεν συµφωνούν όλοι. Παραδείγματος χάριν, µπορεί να νομίζουν πως υπάρχουν κάποια άτομα που προσπαθούν να τους κάνουν κακό ή να τους σκοτώσουν. Αυτό συχνά τους προκαλεί έντονη καταπόνηση και επηρεάζει τον τρόπο µε τον οποίο συµπεριφέρονται, π.χ. συχνά να θέλουν να µένουν κλεισμένοι µέσα. Άλλες φορές, ίσως κάποιοι πιστεύουν ότι έχουν υπεράνθρωπες δυνάμεις κάτι που µπορεί να τους κάνει να συµπεριφέρονται µε τρόπο που δεν τους χαρακτηρίζει.

Τι βοηθάει;

Details

“Φωνές” – Ακουστικές ψευδαισθήσεις

Πολλοί άνθρωποι µπορεί να συνεχίσουν να ακούν “φωνές” που είναι συχνά, αλλά όχι πάντα, προσβλητικές και δηµιουργούν ανησυχία. Οι “φωνές” µπορεί κάποιες φορές να φαίνονται παντοδύναμες, µπορεί να διακόπτουν τις καθημερινές δραστηριότητες ή να προκαλούν έντονη καταπόνηση.

Τι βοηθάει

• Θυμήσου ότι αυτές οι φωνές δεν είναι αληθινές και ότι προέρχονται από το µυαλό σου.
• Μερικές φωνές συχνά µοιάζουν παντοδύναμες και µπορούν να φανούν απειλητικές. Στην πραγματικότητα δεν µπορούν να σου κάνουν κακό.
Details